股関節に良い体操の工夫

股関節症になって
筋肉の動きを
前よりも
感じるようになりました。

股関節を痛めてから
膝が痛くなって
病院で聞いたら
股関節をかばって
膝を使うからのようです。

考えなくても
歩くのに使う筋肉を
かえられるなんて
体ってすごい!

だんだん
体を動かすとき
使う筋肉を
感じるようになりました。

自転車には
股関節と膝だけでなく
足の先から背中まで
股関節を支える
体幹を鍛えるつもりで
乗るようにしたり、

寝る前の
膝を曲げて
左右に脚をたおす
股関節の体操は
脇腹の後ろのほうの
筋肉も意識したりしていたら、

すこし
体重が落ちました。

階段を上がるとき
体重の7倍の力が
股関節にかかるそうなので
0.5キロへったので
3.5キロ分
股関節にかかる重さがへります。
やった!
牛乳1ℓパック3.5本分 笑。

今まで使ってこなかった
筋肉を使ったからかもしれません。

いろいろな筋肉を使うのは
体を使ったお遊びみたいで
楽しいです。

 

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つげ櫛ケースから櫛を出し入れする様子です。
(上) 縦型 縦に出し入れ
(下) 横型 横に出し入れ

https://youtu.be/QIT33WsCO_4

https://youtu.be/0F6Hk7HPbHE

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